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Top 20 Organizações e Campanhas Promovendo Vida Saudável.
Vida saudável é uma combinação de muitas coisas. Exercícios regulares, boa nutrição e atitude mental positiva contribuem para uma vida de ótima saúde. Muitas organizações e campanhas promovem uma vida saudável para reduzir as taxas de obesidade e problemas de saúde entre crianças e adultos. Sua ajuda e conhecimento inspiraram milhares de pessoas a cuidarem melhor de si mesmas.
Abaixo, você encontrará uma lista de organizações e campanhas que incentivam estilos de vida saudáveis e promovem a prevenção de condições de saúde crônicas e evitáveis. Através de mídias sociais, captação de recursos, engajamento da comunidade e outras estratégias de marketing, esses programas ajudam todas as faixas etárias a terem vidas mais fortes e saudáveis. Seja você um estudante em um programa de promoção de saúde, um profissional de promoção de saúde ou alguém interessado em saber mais sobre bem-estar e nutrição, você veio ao lugar certo.
Organizações
Associação Americana para Atividade Física e Recreação: O AAPAR é um recurso para professores ou gestores de atividade física ou programas de recreação em uma comunidade ou escola. Composta de líderes e educadores no campo, a AAPAR ajuda os membros: Oferecendo educação continuada e oportunidades de trabalho em rede. Defendendo a legislação de vida saudável. Oferecendo dicas de ajuste para o público.
Para acesso a recursos úteis do AAPAR, clique aqui. Associação Nacional de Saúde e Fitness: A NAHF foi fundada em 1979 pelo pessoal do Conselho da Presidência sobre Aptidão Física e Esportes. A organização valoriza os programas de envelhecimento ativo, os programas de promoção de saúde no local de trabalho e se esforça para melhorar a qualidade de vida dos cidadãos americanos: Apoiando as coalizões comunitárias de saúde e fitness. Promovendo a aptidão física e estilos de vida saudáveis Defendendo o apoio ambiental e político para a vida ativa.
Para acesso a recursos úteis da NAHF, clique aqui. Centros para Controle e Prevenção de Doenças: O CDC é líder em esforços nacionais para promover a saúde e prevenir doenças, ferimentos e incapacidades: Implementando estratégias de prevenção e promovendo ambientes seguros. Detectar e investigar problemas de saúde. Fornecendo liderança e treinamento.
Para acesso a recursos úteis do CDC, clique aqui. Instituto do Coração Esperança: Esta organização é dedicada à pesquisa e educação cardiovascular. Através de programação e esforços contínuos de educação, o Instituto Hope Heart dedica-se a: Colaborar com outras organizações para compartilhar as melhores práticas e recursos. Prevenção e tratamento de doenças cardíacas e vasculares. Melhorar a qualificação emocional e física da vida para aqueles em risco de doença cardiovascular.
Para acessar os recursos úteis do Hope Heart, clique aqui.
Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA: Como o principal órgão do governo para proteger a saúde dos americanos, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (HHS) dedica-se a: Fornecer serviços humanos essenciais a todos os americanos, especialmente aqueles necessitados. Educar os americanos sobre dieta, nutrição e alimentação correta. Oferecer subsídios, programas de benefícios para indivíduos e famílias, empréstimos e oportunidades de contratação.
Para acesso a recursos úteis do HHS, clique aqui. Defensores da Promoção da Saúde: Esta organização promove estilos de vida saudáveis com a esperança de reduzir os riscos para a saúde e prevenir doenças crônicas: Ajudando a garantir financiamento para programas de promoção da saúde. Desenvolver e apoiar legislação que contribua para a sua missão. Monitorar programas de promoção da saúde para garantir que eles continuem cumprindo os padrões estabelecidos.
Para acesso a recursos úteis de Promoção da Saúde, clique aqui. Comando de Saúde Pública do Exército dos Estados Unidos: A APS trabalha duro para promover uma vida saudável e a prevenção de doenças para soldados, aposentados militares e suas famílias, além de: Monitorar, mitigar e arquivar riscos à saúde ambiental. Identificar doenças, epidemias e picos em condições médicas. Construindo e sustentando a boa saúde dos soldados e aposentados.
Para acesso a recursos úteis do PHC, clique aqui. Associação Médica Americana: A AMA é líder no campo da saúde e na promoção do profissionalismo na medicina. Seu plano, de acordo com seu site, inclui três áreas de foco: Melhorar os resultados de saúde. Acelerar a mudança na educação médica. Melhorar a satisfação do médico e praticar a sustentabilidade moldando os modelos de entrega e pagamento.
Para acesso a recursos úteis da AMA, clique aqui. Escritório de Promoção e Prevenção de Doenças: O ODPHP é uma agência do governo que se esforça para proteger a saúde de todos os americanos e fornecer serviços essenciais aos necessitados. Suas iniciativas incluem: Melhorar a comunicação em saúde e utilizar tecnologias de saúde. Fornecendo informações fáceis de entender, dicas e ferramentas para se manter saudável. Conectando profissionais de saúde e consumidores a organizações que fornecem uma variedade de serviços e suporte.
Para acessar os recursos úteis do ODPHP, clique aqui. O Conselho Nacional de Prevenção, Promoção da Saúde e Saúde Pública: Este conselho, composto por 18 membros, fornece liderança e coordenação para garantir que o governo esteja focado na promoção da saúde. O Conselho também é responsável por: Fazer recomendações ao Presidente e ao Congresso sobre os problemas de saúde da nação. Desenvolver uma estratégia nacional de prevenção e promoção da saúde. Incorporar a contribuição do público e das partes interessadas relevantes em relação a programas e outros serviços relacionados à saúde.
Para acessar os recursos úteis do National Prevention Council, clique aqui.
Let’s Move: Iniciado por Michele Obama, o Let’s Move é uma iniciativa abrangente dedicada a resolver o problema de obesidade do nosso país ao: Melhorar o acesso a alimentos saudáveis e acessíveis. Capacitando pais e cuidadores. Fornecendo alimentos saudáveis nas escolas.
Para ter acesso aos recursos úteis de movimentação de let, clique aqui. A verdade: Financiado pela American Legacy Foundation, The Truth se esforça para informar as pessoas sobre os riscos do uso do tabaco, bem como: Expor os fatos sobre a indústria do tabaco. Fornecer pesquisas sobre câncer de pulmão e doenças relacionadas ao fumo passivo. Educar a população sobre os perigos do tabagismo.
Para acessar os recursos úteis da Verdade, clique aqui. LIVESTRONG: A Fundação LIVESTRONG dedica-se a promover a conscientização sobre o câncer, além de incentivar as pessoas a agir - pessoal e socialmente, para melhorar sua qualidade de vida. LIVESTRONG é sobre: Reduzir o risco de desenvolver câncer. Melhorar a qualidade de vida de todos os sobreviventes de câncer. Apoiar as principais iniciativas políticas nos níveis global, federal e estadual.
Para acesso a recursos úteis do LIVESTRONG, clique aqui. NFL Play 60: O NFL Play 60 é a campanha da Liga Nacional de Futebol Americano para se adaptar à obesidade, incentivando as crianças a se exercitarem por 60 minutos por dia. Pais e filhos podem se envolver em: Participar de eventos comunitários. Cantando para conteúdos e promoções. Voluntariado no Play 60 eventos escolares e viagens de campo.
Para acesso a recursos úteis do NFL Rush 60, clique aqui. Ato contra a AIDS: Lançado pelo CDC e pela Casa Branca, o Act Against Aids é uma campanha nacional de cinco anos que conscientiza sobre a prevenção da AIDS e AIDS, além de: Reduzir o risco de infecção entre as populações mais atingidas. Combater a complacência sobre o HIV e a SIDA nos EUA. Utilizando os meios de comunicação de massa para fornecer mensagens importantes de prevenção do HIV.
Para acesso a recursos úteis do AAA, clique aqui. Go Red for Women: Iniciado pela Associação Americana de Saúde, Go Red for Women incentiva a conscientização sobre os problemas das mulheres e das doenças cardíacas. Seus objetivos também incluem: Capacitar as mulheres para cuidar de sua saúde cardíaca. Fornecer as ferramentas necessárias para levar uma vida saudável ao coração. Dissipando mitos sobre doenças cardíacas.
Para acessar os recursos úteis do Go Red, clique aqui. Campanha para acabar com a obesidade: Ao fornecer informações sobre custos e soluções de políticas, a Campanha para acabar com a obesidade incentiva a vida saudável: Reunindo líderes de toda a indústria para fazer mudanças na política. Educar o público sobre alimentação saudável e manter-se ativo. Esforçando-se para reverter as doenças mais caras e mais prevalentes de nossa nação.
Para acesso a recursos úteis do CEO, clique aqui. Associação de Consumidores Orgânicos: Esta organização única que faz campanha pela saúde, justiça e sustentabilidade, abordando questões de segurança alimentar, agricultura industrial e saúde infantil. Uma de suas muitas campanhas promove: Ensinar as crianças sobre escolhas alimentares saudáveis e agricultura sustentável. Conversão de almoços escolares para menus mais saudáveis. Remoção de alimentos e anúncios de junk food de nossas escolas.
Para acesso a recursos úteis do OCA, clique aqui. A Sociedade para a Pesquisa da Saúde da Mulher: A SWHR é uma organização nacional sem fins lucrativos com sede em Washington DC que luta pela saúde das mulheres: Engajando o público por meio de campanhas de saúde pública. Afetando a prevenção, diagnóstico e tratamento da doença. Promover a análise de pesquisas através de divulgação na mídia, briefings do Congresso, campanhas de educação pública, conferências e eventos especiais.
Para acesso a recursos úteis do SWHR, clique aqui. Prepare-se: A campanha Preparar-se da American Public Health Association ajuda os americanos a se prepararem para doenças como gripe e desastres naturais e outras emergências: Encorajando as pessoas a verificar seus estoques de emergência Oferecendo recursos gratuitos para o público e profissionais de saúde, incluindo folhas informativas, um blog, Q & amp; As e um calendário de eventos. Fornecer links úteis para recursos federais sobre a gripe pandêmica, doenças infecciosas e preparação geral.
Como incentivar a alimentação saudável nas escolas.
Aproximadamente 17% das crianças e adolescentes nos Estados Unidos são obesos ou com excesso de peso. Em 1980, essa taxa foi de 5 a 6,5%. A obesidade na infância pode levar a muitas complicações, desde doença cardiovascular de início precoce até Diabetes tipo 2. Além disso, muitas crianças com excesso de peso tendem a ser adultos com excesso de peso. Recentemente, esta epidemia tem atraído a atenção de figuras conhecidas como a primeira-dama, Michelle Obama e chefs célebres como Jamie Oliver. A atenção da mídia sobre essa questão crescente colocou um grande escrutínio no valor nutricional das refeições escolares.
As refeições escolares podem representar a maioria dos alimentos que as crianças comem durante a semana. Apesar do equívoco comum, a comida servida nas escolas geralmente é saudável porque ela precisa atender aos padrões nutricionais dos governos local, estadual e federal. Estudos mostraram que as merendas escolares fornecem mais porções de frutas, vegetais e laticínios do que as refeições do lanche e que as crianças tendem a comer menos saudáveis durante os meses de verão.
As escolas reduziram as máquinas de venda automática e eliminaram os refrigerantes. No entanto, ainda há muito que pode ser feito para promover uma alimentação saudável nas escolas. Pais, estudantes, educadores e administradores escolares podem desempenhar um papel no encorajamento de hábitos alimentares saudáveis nas escolas.
Quatro estratégias para promover estilos de vida saudáveis em sua prática.
Quando as práticas promovem a aptidão como o tratamento de escolha para todos os pacientes, coisas boas acontecem.
Janet Ann McAndrews, BS, Sarah McMullen, MEd, CHES e Susan L. Wilson, PhD.
Fam Practice Manag. 2011 mar-abr; 18 (2): 16-20.
Artigo Seções.
A promoção de estilos de vida saudáveis é um desafio para muitas práticas de atenção primária. Embora a maioria dos pacientes compreenda a importância da atividade física e da alimentação saudável, muitos parecem incapazes de mudar seus comportamentos prejudiciais para reduzir o peso e melhorar as condições crônicas. Os medicamentos geralmente têm um papel predominante no tratamento desses pacientes, embora medicamentos isolados raramente sejam completamente eficazes para condições crônicas, e as mudanças no estilo de vida têm mostrado reduzir significativamente as taxas de morbidade e mortalidade para a maioria das doenças crônicas.1 Além disso, os pacientes podem sentir envergonhados e envergonhados de suas situações, e os médicos podem se sentir pressionados pelo tempo, fazendo com que eles evitem o próprio diálogo que precisam abraçar para facilitar um avanço na melhoria da saúde.
Há um caminho melhor.
Visão geral do programa AIM-HI.
O estudo de pesquisa Americanos em Intervenções Saudáveis em Movimento (AIM-HI), 2 conduzido pela Rede Nacional de Pesquisa de Médicos Familiares (AAFP) e pelo programa AAFP Americans In Motion, envolveu 21 práticas cujos médicos e funcionários foram encorajados a usar Estratégias de AIM-HI e ferramentas educacionais, discutidas abaixo, para melhorar os seus níveis de aptidão pessoal e para promover a aptidão como o tratamento de escolha & # x201d; para todos os pacientes. A aptidão foi definida usando três domínios & # x2013; atividade física, alimentação saudável e bem-estar emocional. A pesquisa encontrou melhorias em três áreas:
Comportamentos alimentares auto-relatados.
41,8 por cento dos pacientes relataram um aumento de pelo menos metade servindo de alimentos saudáveis por semana em 10 meses.
44,8 por cento dos pacientes relataram uma diminuição de pelo menos meia porção de alimentos não saudáveis por semana em 10 meses.
Atividade física autorreferida.
O número de pacientes que relataram atividade física de pelo menos 20 minutos por dia, três dias por semana, aumentou em 10% desde o início até quatro meses.
O número de pacientes que relataram atividade física de pelo menos 20 minutos por dia, três dias por semana, aumentou 10,1% desde o início até 10 meses. (Embora isso seja apenas um pequeno aumento em relação à medida anterior, isso mostra que as melhorias na atividade física observadas em quatro meses foram mantidas em 10 meses.)
Peso corporal total.
11,8 por cento dos pacientes perderam 10 quilos ou mais do início até 4 meses.
17,8 por cento dos pacientes perderam 10 quilos ou mais do início até 10 meses.
Todos os dados são de pacientes que completaram 10 meses de visitas de pesquisa. Dos 610 pacientes incluídos no estudo, 62% permaneceram no estudo desde o início até 10 meses.
As quatro estratégias.
A abordagem AIM-HI para promoção de fitness envolve as seguintes estratégias.
1. Crie um escritório saudável. O primeiro passo para promover uma cultura de escritório saudável é incentivar os médicos de família a serem modelos de condicionamento físico. A maioria dos pacientes já considera seu médico pessoal como um modelo, e eles percebem os médicos que praticam comportamentos pessoais saudáveis como mais confiáveis e mais capazes de motivá-los a fazer escolhas saudáveis de estilo de vida.3 Esses médicos também são mais propensos a fornecer aconselhamento físico aos seus pacientes. .4.
Envolver os médicos aumenta a conscientização pessoal dos problemas de condicionamento físico entre os funcionários do escritório e incentiva todos os membros da prática a falar, & # x201d; fazer mudanças simples em suas próprias vidas e compartilhar suas jornadas pessoais com os pacientes. À medida que médicos e membros da equipe atendem a metas de condicionamento físico e incorporam os conceitos e ferramentas do AIM-HI, as mudanças se tornam evidentes para os pacientes.
Pode ser útil identificar um campeão para liderar esses esforços em sua prática. Essa pessoa pode facilitar uma reunião inicial da equipe para expressar a importância da aptidão pessoal e o desejo de melhorar a aptidão entre médicos, funcionários e pacientes. Como todos os membros da prática precisarão comprar no programa, use um processo colaborativo. Sua prática pode querer formar um comitê para ajudar o campeão a lançar e estabelecer essa mudança.
Várias práticas no grupo de pesquisa lançaram desafios para o pessoal e criaram equipes de apoio para dar início ao programa. Eles também criaram cartazes de sucesso de condicionamento físico destacando membros da equipe que alcançaram marcos significativos no alcance de metas de condicionamento físico, como suspensão de medicamentos, redução da pressão arterial e níveis de glicose, perda de peso e melhoria do bem-estar emocional. Cartazes foram colocados estrategicamente em toda a clínica para estimular a competição interna saudável e alertar os pacientes para a nova cultura de fitness.
2. Faça as alterações necessárias no processo. Faça uma avaliação breve e informal da sua prática, fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:
Como o seu ambiente de prática atualmente promove a aptidão (atividade física, alimentação saudável e bem-estar emocional)? Identifique os desafios que você enfrenta e imagine como seria se sua clínica estivesse fazendo tudo o que pudesse para promover a boa forma.
Quais são os papéis e responsabilidades dos funcionários na promoção da boa forma? Isso deve ser um esforço de equipe, não apenas uma responsabilidade do médico. Por exemplo, a equipe da recepção pode pedir aos pacientes que completem um inventário de condicionamento físico. O enfermeiro ou assistente médico pode calcular o IMC, medir a circunferência da cintura, revisar o inventário de condicionamento físico e reforçar os conceitos de condicionamento físico antes que o médico entre na sala de exame. Após o exame, um membro da equipe pode retornar à sala para responder perguntas, ajudar na definição de metas ou fornecer educação ao paciente. (Para folhetos de pacientes sobre uma variedade de problemas relacionados à saúde, visite familydoctor / online / famdocen / home / healthy. html.)
Quais ferramentas ou sistemas você precisa implementar para apoiar seus esforços? Sua prática provavelmente precisará fazer mudanças no processo, como adicionar IMC e circunferência da cintura a medições de rotina de sinais vitais, incorporando um inventário de fitness em exames periódicos, exibindo materiais de educação do paciente relacionados à aptidão em sua área de recepção e salas de exame e adicionando prompts ou lembretes para abordar a aptidão com os pacientes.
3. Envolva os pacientes. Para iniciar conversas de encaixe com os pacientes, os médicos de família do estudo descobriram que era útil capitalizar os momentos de aprendizado, como resultados laboratoriais ruins, um diagnóstico recente de doenças crônicas, novas visitas ao paciente, visitas anuais e exames de criança. Eles também descobriram que mudar de um estilo de comunicação de dar conselhos para um estilo conversacional mais centrado no paciente provocou uma resposta mais receptiva dos pacientes. Os médicos do estudo também usaram técnicas de entrevista motivacional, como as seguintes:
Perguntas abertas & # x2013; Por exemplo, & # x201c; Como você está se sentindo com relação a sua saúde atualmente? & # x201d;
Afirmação & # x2013; por exemplo, & # x201c; você pode não estar no seu objetivo ainda, mas veja até onde você chegou. & # x201d;
Escuta reflexiva & # x2013; por exemplo, & # x201c; parece que você não se sente confiante em fazer essa alteração, mas quer mudar. & # x201d;
Resumos & # x2013; por exemplo, & # x201c; Deixe-me resumir o que acabamos de falar. & # x201d;
Essas técnicas provaram ser eficazes para motivar a mudança de comportamento saudável em pacientes.5, 6 (Nota do Editor: Procure um artigo sobre entrevista motivacional na edição de maio / junho do FPM, e encontre mais informações na entrevista motivacional.)
Ao iniciar conversas de aptidão física com os pacientes, o primeiro objetivo é avaliar seus níveis atuais de atividade, alimentação saudável e bem-estar emocional e sua prontidão para mudar. Os resultados do estudo indicaram que abordar cada domínio separadamente é mais gerenciável e menos avassalador para os pacientes. Uma avaliação como a mostrada abaixo pode ser útil.
O próximo passo é ajudar os pacientes a estabelecer metas pequenas e razoáveis. Para abordar o primeiro domínio de condicionamento físico, atividade física, os objetivos não precisam envolver a participação em um programa de exercícios rigorosos em um ginásio caro ou o desenvolvimento de um corpo atlético, musculoso ou de uma figura de modelo. Dissipe esses conceitos e enfatize o termo "atividade física" # x201d; versus & # x201c; exercício, & # x201d; como o último muitas vezes é anexado a idéias de físicas inatingíveis do corpo e metas inatingíveis.
Raramente ensinar pacientes sobre a importância de se engajar em 30 a 60 minutos de atividade física ininterrupta todos os dias resulta em mudança de comportamento de saúde a longo prazo.7 Em vez disso, pergunte aos pacientes o que eles pensam que poderiam fazer por apenas cinco a 10 minutos por dia para melhorar sua atividade física. Se o paciente está levando um estilo de vida sedentário, tomar um lance de escadas em vez do elevador, estacionar o carro na extremidade do lote para aumentar os degraus, ou passear o cão rapidamente pode ser parte do aumento da atividade física. A ideia é construir confiança e capacidade, evitando ferimentos ou um sentimento de fracasso. Os pacientes devem se sentir positivos em relação aos objetivos que selecionaram. Pergunte a eles como estão confiantes em sua capacidade de concluir cada meta. Se a confiança deles for alta, escreva a meta em uma receita de condicionamento físico para o paciente levar para casa e anote no prontuário do paciente para que você possa perguntar sobre isso em futuras visitas. Se a confiança deles for baixa, trabalhe com eles para selecionar um objetivo mais viável.
O segundo domínio de condicionamento físico é uma alimentação saudável, que envolve mais do que apenas "boa"; nutrição dietética. Os pacientes também precisam entender os processos de pensamento associados a seus hábitos alimentares, e muitos precisarão restaurar sua identificação fisiológica da fome e aprender a reagir apropriadamente a ela. No programa AIM-HI, os pacientes eram encorajados a pensar por que estavam comendo e a comer apenas quando estavam com fome. Essa abordagem não-dietética permite que os pacientes abandonem as regras rígidas da dieta ou as dietas rigorosas de redução de peso que raramente funcionam a longo prazo.
O bem-estar emocional é o terceiro domínio de condicionamento físico. Como a atividade física e a alimentação saudável estão frequentemente ligadas à saúde emocional dos pacientes, abordar esse domínio pode muitas vezes estimular sua motivação para enfrentar os outros. Alguns médicos de família podem se sentir desconfortáveis ao questionar os pacientes sobre seu bem-estar emocional. No entanto, não fazer isso pode ser uma oportunidade perdida de inspirar mudanças saudáveis de comportamento. Pergunte aos pacientes se eles estão sentindo tristeza, estresse ou ansiedade e ajude-os a entender possíveis causas, como um relacionamento rompido, muitas atividades ou mesmo a falta de sono. Compartilhe estratégias de enfrentamento, como aprender a expressar sentimentos de maneira apropriada, conversar com um amigo íntimo, conselheiro ou consultor religioso, usando métodos de relaxamento e tendo tempo para o autocuidado.
Outra maneira de abordar o bem-estar emocional é por meio de um diário de alimentos e atividades, no qual os pacientes registram o que comem a cada dia e como se sentem. Isso pode ajudar os pacientes a entender como suas emoções desempenham um papel no que comem, e pode ensiná-los a não buscar comida para lidar com o estresse ou outras emoções. Os pacientes também devem ser incentivados a estabelecer metas pequenas e alcançáveis relacionadas ao bem-estar emocional, como passar cinco minutos todas as manhãs em oração ou meditação ou almoçar com um amigo uma vez por semana.
TRÊS FERRAMENTAS
O programa AIM-HI utiliza três ferramentas, que estão disponíveis para download em americansinmotion.
Um inventário de fitness. Esta breve pesquisa faz perguntas como "Quantas horas por dia você gasta vendo TV ou vídeos ou no computador? & # X201d; e com que freqüência o estresse ou a depressão afetam sua capacidade de buscar mudanças no estilo de vida saudável? & # x201d; Estas perguntas são projetadas para avaliar o nível de atividade física, nutrição e bem-estar emocional do paciente, bem como a sua disponibilidade para fazer mudanças em cada uma dessas áreas.
Uma receita de fitness. Este formulário é usado para registrar uma ou mais metas de aptidão simples e mensuráveis que o paciente e o médico tenham acordado. O paciente então leva este formulário para casa como um lembrete do que foi discutido. O formulário também lista as datas de acompanhamento.
Um diário de comida e atividade. Os pacientes podem usar esse modelo para registrar o que comeram, como se sentiram e o que fizeram para ficar ativo por uma semana.
4. Acompanhamento. A maioria das pessoas muda seu comportamento gradualmente. Eles podem avançar e retroceder nos quatro estágios de mudança & # x2013; pré-contemplação, contemplação, preparação e ação & # x2013; antes de passar para o estágio de manutenção, onde o objetivo é minimizar a recaída.9 Recaídas de algum tipo são quase inevitáveis, mas um plano individualizado e mutuamente desenvolvido para apoio e acompanhamento pode ajudar os pacientes a manter um estilo de vida mais saudável. O plano deve abordar como e quando você avaliará o progresso do paciente ou renegociará os objetivos. Em alguns casos, será necessária uma visita cara a cara. Em outros casos, o acompanhamento pode ocorrer por telefone ou e-mail com uma enfermeira, nutricionista ou educador de saúde. O acompanhamento deve ocorrer dentro de três semanas na maioria dos casos. O plano também deve listar recursos em sua comunidade que podem ajudar seu paciente, como centros de atividade física, grupos de caminhada, psicólogos e educadores de saúde.
Pense em pequenas mudanças.
Pequenas mudanças incrementais são muito mais prováveis de serem bem-sucedidas para seus pacientes do que uma mudança de & # x201c; tudo-ou-nada & # x201d; abordagem. Da mesma forma, pequenas mudanças incrementais são a melhor abordagem para a sua prática, uma vez que transita para uma cultura de fitness. Selecione qualquer uma das estratégias e ferramentas descritas neste artigo para começar a experimentar os benefícios de estilos de vida saudáveis para você, seus pacientes e, por fim, sua comunidade.
MELHORIA DA PRÁTICA ATRAVÉS DA INVESTIGAÇÃO
Este artigo é parte de uma série da Rede Nacional de Pesquisa da AAFP (NRN) e suas afiliadas, uma colaboração nacional de redes de pesquisa baseadas na prática da atenção primária. Esta série é projetada para ajudar os médicos de família a colocar os resultados da pesquisa em prática.
6 estratégias para viver uma vida longa e saudável.
Esses comportamentos podem melhorar sua longevidade.
By Tom Sightings, Colaborador | 22 de janeiro de 2013, às 10h22.
Todos nós sabemos que, até certo ponto, quanto tempo vivemos está nas mãos do destino - ou de nossos genes. Mas há também um número reconhecido de atitudes e comportamentos que promovem a saúde, e isso nos dará a melhor chance de alcançar a maior duração possível.
A questão da longevidade é frutuosa, com estudos e controvérsias vagas sobre a diferença que ela faz. Mas algumas questões, como o tabagismo, estão bem documentadas. Aqui estão seis estratégias que os especialistas concordam que podem ter um grande impacto não apenas em quanto tempo viveremos, mas em quão bem viveremos:
1. Coma uma dieta com baixo teor de gorduras saturadas. Em geral, as pessoas que vivem mais tempo comem uma dieta pobre em gorduras saturadas que vêm de carnes e de um diário. Eles consomem quase nenhum açúcar refinado. Em vez disso, eles bebem água ou leite com baixo teor de gordura e consomem muitas frutas não processadas e vegetais verdes. Pessoas que comem de seus próprios jardins (em vez de produzir na mercearia) colhem mais nutrientes de seus alimentos e ingerem menos pesticidas. Muitas pessoas longevas bebem vinho, mas com moderação. Eles bebem chá. E eles consomem café, novamente com moderação. A Clínica Mayo aponta que o alto consumo de café pode levar a altos níveis de colesterol, mas para "a maioria das pessoas os benefícios à saúde superam os riscos", porque o café está associado a taxas mais baixas de diabetes, câncer e mal de Parkinson.
2. Durma bastante. Vários estudos sugeriram que uma boa noite de sono leva a uma diminuição da pressão arterial e também reforça o sistema imunológico, tornando seu corpo mais capaz de combater a infecção. Um estudo mostrou que as pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm um risco aumentado de derrame, enquanto outras se concentram em mulheres, concluindo que as mulheres tiveram um risco 47% maior de câncer se dormiam menos de sete horas por noite. Alguns estudos sugerem que a privação do sono afeta o cérebro, levando-nos a tomar decisões erradas, especialmente ao fazer escolhas alimentares, o que pode levar ao ganho de peso.
3. Faça algum exercício. Muitos estudos associam a falta de exercício ao ganho de peso e a um tempo de vida mais curto. Mas o ponto é que você não precisa se unir a um ginásio e suar balas cinco dias por semana. O especialista em longevidade Dan Buettner estudou pessoas idosas na ilha grega de Ikaria, onde os homens são quatro vezes mais propensos do que os americanos a viver nos seus 90 anos. Essas pessoas não vão ao ginásio e não correm maratonas. Mas eles fazem bastante exercício porque andam quase em todos os lugares que vão, e não se preocupam muito com o fato de estarem atrasados ou não. Buettner também observa que três quartos dos idosos em Ikaria fazem sexo regularmente.
4. Mantenha uma vida social ativa. Um estudo mostrou que pessoas que desfrutam de uma vida familiar próxima e / ou muitos amigos vivem mais do que as pessoas solitárias. De acordo com o estudo, liderado por um professor de psicologia da Universidade Brigham Young, o efeito protetor de ter relacionamentos satisfatórios é comparável ao de parar de fumar ou perder uma quantidade significativa de peso. Ninguém sabe exatamente como funciona o mecanismo de saúde. Mas alguns sugeriram que estar engajado em uma comunidade não só dá às pessoas um senso de conexão e segurança, mas também pode promover comportamentos saudáveis como se exercitar, comer bem e evitar hábitos autodestrutivos como tomar drogas ou beber demais.
5. Continue trabalhando - mas não muito difícil. Tabelas de mortalidade mostram que as taxas de mortalidade para homens mais velhos que ainda estão trabalhando são metade do que são para homens da mesma idade que estão totalmente aposentados. As tendências de mortalidade para as mulheres são semelhantes, embora menos pronunciadas. Embora parte da disparidade seja o fato de pessoas saudáveis terem maior probabilidade de continuar trabalhando, os pesquisadores concluíram que permanecer engajado na vida é o que prolonga a vida. Isso não significa que você tenha que manter um emprego que cause altos níveis de estresse. Tome sua sugestão dos Ikarians. Eles se levantam tarde e adotam uma abordagem relaxada para trabalhar. Mas eles não são preguiçosos. Muitos detêm mais de um emprego e o conceito de "aposentadoria" com um plano 401 (k) é completamente estranho para eles. Eles se orgulham de serem auto-suficientes. Ninguém é rico, mas todo mundo tem comida suficiente e um teto sobre suas cabeças.
6. Faça um esforço de grupo. A maioria dos especialistas concorda, é mais difícil viver um estilo de vida saudável se você tentar fazer isso sozinho, ou tentar realizá-lo em meio a uma atmosfera pouco útil. É fácil manter uma dieta saudável se a sua família se reunir todas as noites para uma refeição bem equilibrada. É difícil se você mora sozinho, na mesma rua de uma lanchonete de comida rápida. É possível motivar-se para enfrentar a trilha de caminhada nas manhãs frias de inverno. Mas é muito mais fácil se você tem um amigo para acompanhá-lo, praticar um esporte com um grupo de pessoas ou sair para cortar o tapete em um baile social.
A lição a tirar é a seguinte: encontrar motivos para se levantar de manhã é tão importante na aposentadoria quanto qualquer planejamento financeiro. E se as suas razões envolverem algum exercício físico na companhia de familiares ou amigos, melhor ainda.
Tom Sightings é um ex-executivo editorial que foi facilitado para a aposentadoria precoce em seus 50 anos. Ele mora na área de Nova York e escreve em blogs no site Sightings at 60, onde ele cobre saúde, finanças, aposentadoria e outras preocupações dos baby boomers que percebem que, de alguma forma, cresceram.
Como incentivar a alimentação saudável nas escolas.
Aproximadamente 17% das crianças e adolescentes nos Estados Unidos são obesos ou com excesso de peso. Em 1980, essa taxa foi de 5 a 6,5%. A obesidade na infância pode levar a muitas complicações, desde doença cardiovascular de início precoce até Diabetes tipo 2. Além disso, muitas crianças com excesso de peso tendem a ser adultos com excesso de peso. Recentemente, esta epidemia tem atraído a atenção de figuras conhecidas como a primeira-dama, Michelle Obama e chefs célebres como Jamie Oliver. Media attention on this growing issue has placed great scrutiny on the nutritional value of school meals.
School meals can account for the majority of the food children eat during the week. Despite the common misconception, food served in schools is usually healthy because it has to meet nutrition standards from local, state and federal governments. Studies have shown that school meals provide more servings of fruits, vegetables and dairy than the sack lunches and that children tend to eat the least healthy during the summer months.
Schools have been downsizing vending machines and eliminating sodas. However, there is still much that can be done to promote healthy eating in schools. Parents, students, educators and school administrators can all play a role in encouraging healthy eating habits in schools.
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